ACHIEVERS SPOTLIGHT

Trainen met Dr. Kurscheid

Vitaminen & supplementen

Hoe u volop van de zomer kunt genieten én die probleemgebieden, de buik-, dij- en bilspieren, sterker kunt maken.

De zomer is aangebroken! U hebt een prachtdag in het vooruitzicht en wilt graag uw tijd in het park doorbrengen. Maar wat moet u dan met de geplande les op de sportschool? Die zou u moeten overslaan ... maar uw oefeningen overslaan kan natuurlijk niet. Lichamelijk fit zijn is belangrijk voor uw lichaam en geest, daarom stelt onze voedingsdeskundige Dr. Thomas Kurscheid wat oefeningen voor die u buiten kunt doen.

Oefening 1: Staande kniebuigingen

Deze oefening is goed voor versteviging van de billen en de voorzijde van de dijen. Ga rechtop staan met uw rechtervoet naar voren en uw linkervoet ongeveer een meter naar achteren.
Beginners: Buig uw rechterknie tot uw linkerknie de grond raakt.
Gevorderden: Houd alle gewicht op het been dat vóór staat.

Oefening 2: De abdominal crunch

Dit is een fantastische oefening voor de buikspieren. Ga op uw rug liggen en steek uw linkerbeen omhoog. Vouw uw handen achter uw hoofd om het stil en omhoog te kunnen houden. Dit zorgt er meteen voor dat uw rug iets rond en tegen de grond gedrukt blijft
Strek uw rechterarm en beweeg uw gestrekte arm en het gestrekte been naar uw buik. Herhalen met uw rechterbeen en linkerarm.
Beginners: De eerste twee weken herhaalt u de oefening zo veel als u kunt. Stop als u een brandend gevoel krijgt in uw spieren.
Gevorderden: Zo veel als u kunt herhalen tot uw buikspieren 'echt in brand staan'.

Tips van Dr. Kurscheid

Beginners moeten zich de eerste twee weken houden aan de gemakkelijkste variatie voordat ze de overstap maken naar het volgende niveau.
Gevorderden moeten de moeilijkste variaties 12 keer doen of tot ze niet meer kunnen. Om het effect te versterken, moeten ze er direct achteraan de versie voor beginners doen tot ze die niet meer kunnen.
Ter versterking van spierontwikkeling neemt u twee uur na de training 10 gram proteïne, bijvoorbeeld 200 ml melk, 100 g yoghurt of een portie NUTRILITE™ Puur Plantaardige Proteïne.
U kunt meer tips van Dr. Kurscheid verwachten in Amagram Magazine en in ons volgende nummer van Amagram online.

Geef water een plaats in uw leven

NUTRILITE FITH₂O is een verrukkelijke calorie- en koolhydraatarme manier om uw water een smaakje te geven. Het Red Orange Complex en de vitaminen brengen het vochtgehalte van uw lichaam op peil en voeden uw lichaam. De krachtige antioxidanten die u meteen binnenkrijgt, bieden bescherming tegen vrije radicalen. In de handige verpakking met kleine sticks zijn ze gemakkelijk mee te nemen voor onderweg, en een goede binnenkomer als u ze als gratis proefmonster aan klanten geeft.

NUTRILITE FITH₂O is geschikt voor mannen en vrouwen met een drukke levensstijl die met mate, een uur of minder, bewegen of voor gezondheidsbewuste mensen die uitdroging willen voorkomen.


NUTRILITE FITH₂O Mandarijnsmaak
Bestelnr. 103786
NUTRILITE FITH₂O Perziksmaak
Bestelnr. 103787

Wij maken gebruik van cookies zodat u een optimale beleving heeft op onze site. Cookies zijn bestandjes die worden opgeslagen in uw browser. Ze worden door de meeste websites gebruikt om uw website-ervaring te personaliseren.

Door deze website verder te gebruiken zonder de instellingen aan te passen geeft u toestemming voor het gebruik van cookies.

Ik begrijp het