ACHIEVERS SPOTLIGHT

Leer vetzuren te waarderen met omega 3

Vitaminen & supplementen

Begrijp hoe omega 3-vetzuren bijdragen aan een goede gezondheid.

Een dieet dat op een strenge manier vet vermindert wordt vaak gezien als de route naar een betere gezondheid. Maar klopt dat wel? De meeste mensen zijn het erover eens dat het vermijden van zoveel mogelijk vet belangrijk is. Maar niet alle vetten zijn slecht. Sommigen kunnen in feite ziekten voorkomen, uw welzijn verbeteren en helpen om vitamines beter te absorberen. Wel eens gehoord van omega 3-vetzuren? Dat zijn de 'goede vetten', essentieel om ons lichaam goed te laten functioneren.
Meervoudig onverzadigde omega 3-vetzuren komen in drie hoofdtypen: Alfa-linoleenzuur (ALA), Docosahexaeenzuur (DHA) en Eicosapentaeenzuur (EPA).

Wat doen omega-3 vetzuren eigenlijk?

Ze spelen een belangrijke rol bij de ondersteuning van diverse lichaamsfuncties. Ze helpen bijvoorbeeld bij celmembraanontwikkeling, dat uiteindelijk ons immuunsysteem versterkt. ALA speelt een rol in het handhaven van het normale cholesterolgehalte in het bloed. EPA en DHA spelen een rol in de normale werking van het hart.

Vooral DHA lijkt een 'allrounder' te zijn. Het draagt namelijk ook bij aan het behoud van een normaal gezichtsvermogen en aan een normale hersenfunctie.


Goede voeding maakt het verschil

Dus krijgt u wel genoeg van deze 'goede vetten'? Verrijkt u uw lichaam met omega 3-vetzuren? Evalueer uw dieet eens. Het is makkelijker dan u denkt om uw omega 3 inname te vergroten.
Visolie levert de omega 3-vetzuren die bekend staan als EPA en DHA. Hoewel deze in ons eigen lichaam geproduceerd kunnen worden, worden twee porties vette vis per week aanbevolen. Probeer paling, haring, zalm, schelvis of tonijn toe te voegen aan uw dieet. Zogenaamde 'verrijkte voedingsmiddelen' zijn ook een optie als u niet van vis houdt of het niet gemakkelijk kunt kopen. Aan deze voedingsmiddelen is DHA toegevoegd, zoals sommige soorten sinaasappelsap, melk of eieren. Voor ALA, dat niet in het lichaam kan worden geproduceerd, is het bijzonder belangrijk om voedingsmiddelen te selecteren die voldoende porties bevatten. ALA wordt gevonden in noten, bonen en zaden, maar ook in plantaardige oliën gemaakt van lijnzaad, pompoenpitten, walnoten, koolzaad, sojabonen en olijven.
Zoals u ziet is het verkrijgen van voldoende omega 3-vetzuren vrij eenvoudig door aanpassing van uw dieet. Maar voor mensen die soms maaltijden overslaan vanwege een drukke dag is bewust eten niet altijd eenvoudig. En op andere momenten, zoals wanneer u moe bent of herstelt van ziekte, heeft het lichaam meer behoefte aan extra voedingsstoffen. Dan kunnen supplementen een alternatief bieden. NUTRILITE™ Omega-3 Complex kan u helpen om de juiste dagelijkse hoeveelheid essentiële vetzuren in te nemen die uw lichaam nodig heeft ter ondersteuning en verbetering van uw welzijn.

Wij maken gebruik van cookies zodat u een optimale beleving heeft op onze site. Cookies zijn bestandjes die worden opgeslagen in uw browser. Ze worden door de meeste websites gebruikt om uw website-ervaring te personaliseren.

Door deze website verder te gebruiken zonder de instellingen aan te passen geeft u toestemming voor het gebruik van cookies.

Ik begrijp het