7 manieren om te blijven bewegen
Actieve leefstijl
Blijf actief en houd uw motivatie vast met deze tips van fitness- en productiviteitsexperts.
Blijf actief en houd uw motivatie vast met deze tips van fitness- en productiviteitsexperts.
Als u eigen baas bent, weet u hoe belangrijk het is om doelen te stellen, uw tijd slim in te delen en goede gewoonten aan te leren. Voor lichaamsbeweging geldt precies hetzelfde. Als u een aantal van deze elementen toepast op uw bewegingsroutine, kan dit ook helpen om uw bewegingsdoelstellingen te halen. Probeer deze tips die we hebben verzameld van sportinstructeurs en productiviteitsexperts.
Als u lichaamsbeweging ziet als een klus, iets wat u "moet doen", dan heeft u er geen zin in. Denk er dus aan in positieve bewoordingen, als iets "waarvoor u kiest" of wat u "wilt" doen.
Een van de gewoonten in Stephen R. Coveys boek The 7 Habits of Highly Effective People (De 7 gewoonten van zeer effectieve personen) is visualisatie. De volgende keer dat u een gebrek aan motivatie voelt, stelt u zich voor dat u zich vrolijk en energiek voelt, en dat u geniet van een heerlijke maaltijd na een verkwikkende work-out. Of zie voor u hoe u over de eindstreep van de marathon komt, of hoe strak en slank u eruitziet in een nieuwe outfit.
Wacht niet tot u klaar bent voor uw work-out met het opzoeken van uw sportkleding of het beslissen wat u gaat doen. Plan vooraf wat u wil gaan doen. Leg uw sportkleding, bidon en proteïnerepen klaar, zodat u straks meteen aan de slag kunt.
Noteer uw work-outs in uw agenda en behandel ze hetzelfde als een zakelijke vergadering. Door uw trainingen te noteren of in uw telefoon te zetten, maakt u ze belangrijk en wordt het moeilijker om een excuus te vinden, bijvoorbeeld dat u te moe bent of niet genoeg tijd heeft.
Volgens sommige personal trainers kan sporten, net als tandenpoetsen, iets zijn dat u dagelijks doet zonder erover na te denken als u er een gewoonte van maakt . Ze adviseren om te beginnen met heel korte, eenvoudige oefensessies, zodat u geen excuus heeft om ze niet te doen. Naarmate het een gewoonte wordt, kunt u ze langzaam uitbreiden.
Er zijn volop sportinstructeurs en sportscholen die hun lessen streamen via Zoom, Skype en sociale media. Als u samen met anderen online traint, zult u minder snel halverwege opgeven of er helemaal mee stoppen. Volgens sommigen is het ook een goede stok achter de deur.
Als u na een lange dag uiteindelijk niet sport, bedenk dan dat u ook maar een mens bent. Zorg dat u zich niet schuldig gaat voelen, een hekel aan uzelf krijgt of besluit dat u nooit fit kunt worden. Vergeef uzelf en wees trots op wat u tot dan toe heeft bereikt.
Meer hints en tips vindt u op onze content hub Amway, samen thuis .
Wij maken gebruik van cookies zodat u een optimale beleving heeft op onze site. Cookies zijn bestandjes die worden opgeslagen in uw browser. Ze worden door de meeste websites gebruikt om uw website-ervaring te personaliseren.
Door deze website verder te gebruiken zonder de instellingen aan te passen geeft u toestemming voor het gebruik van cookies.