7 manieren om te blijven bewegen
Actieve leefstijl
Blijf actief en houd uw motivatie vast met deze tips van fitness- en productiviteitsexperts.
Als u eigen baas bent, weet u hoe belangrijk het is om doelen te stellen, uw tijd slim in te delen en goede gewoonten aan te leren. Voor lichaamsbeweging geldt precies hetzelfde. Als u een aantal van deze elementen toepast op uw bewegingsroutine, kan dit ook helpen om uw bewegingsdoelstellingen te halen. Probeer deze tips die we hebben verzameld van sportinstructeurs en productiviteitsexperts.
1. Verander uw instelling
Als u lichaamsbeweging ziet als een klus, iets wat u "moet doen", dan heeft u er geen zin in. Denk er dus aan in positieve bewoordingen, als iets "waarvoor u kiest" of wat u "wilt" doen.
2. Visualiseer het resultaat
Een van de gewoonten in Stephen R. Coveys boek The 7 Habits of Highly Effective People (De 7 gewoonten van zeer effectieve personen) is visualisatie. De volgende keer dat u een gebrek aan motivatie voelt, stelt u zich voor dat u zich vrolijk en energiek voelt, en dat u geniet van een heerlijke maaltijd na een verkwikkende work-out. Of zie voor u hoe u over de eindstreep van de marathon komt, of hoe strak en slank u eruitziet in een nieuwe outfit.
3. Wees voorbereid
Wacht niet tot u klaar bent voor uw work-out met het opzoeken van uw sportkleding of het beslissen wat u gaat doen. Plan vooraf wat u wil gaan doen. Leg uw sportkleding, bidon en proteïnerepen klaar, zodat u straks meteen aan de slag kunt.
4. Zet het in uw agenda
Noteer uw work-outs in uw agenda en behandel ze hetzelfde als een zakelijke vergadering. Door uw trainingen te noteren of in uw telefoon te zetten, maakt u ze belangrijk en wordt het moeilijker om een excuus te vinden, bijvoorbeeld dat u te moe bent of niet genoeg tijd heeft.
5. Maak er een gewoonte van
Volgens sommige personal trainers kan sporten, net als tandenpoetsen, iets zijn dat u dagelijks doet zonder erover na te denken als u er een gewoonte van maakt . Ze adviseren om te beginnen met heel korte, eenvoudige oefensessies, zodat u geen excuus heeft om ze niet te doen. Naarmate het een gewoonte wordt, kunt u ze langzaam uitbreiden.
6. Maak het gezellig
Er zijn volop sportinstructeurs en sportscholen die hun lessen streamen via Zoom, Skype en sociale media. Als u samen met anderen online traint, zult u minder snel halverwege opgeven of er helemaal mee stoppen. Volgens sommigen is het ook een goede stok achter de deur.
7. Vergeef uzelf
Als u na een lange dag uiteindelijk niet sport, bedenk dan dat u ook maar een mens bent. Zorg dat u zich niet schuldig gaat voelen, een hekel aan uzelf krijgt of besluit dat u nooit fit kunt worden. Vergeef uzelf en wees trots op wat u tot dan toe heeft bereikt.
Meer hints en tips vindt u op onze content hub Amway, samen thuis .
