Favorieten (0) 0 Favorieten

Uw lijst met favorieten is leeg!

DANK U! UF FAVORIETEN ZIJN NAAR DE WINKEL VERPLAATST

ACHIEVERS SPOTLIGHT
© iStockphoto

Zo benut u uw ochtend optimaal

Nutrition & Welzijn

De ochtend is de eerste kans om de toon te zetten voor het verdere verloop van uw dag. Zo doet u het goed ...

De manier waarop u uw dag begint, beïnvloedt uw productiviteit. De meeste grote ondernemers en leiders uit de geschiedenis geven aan dat hun ochtendroutine een belangrijke bijdrage heeft geleverd aan hun succes. Een goede ochtendroutine kan u dus gelukkiger maken, omdat ze zowel fysieke als psychologische voordelen oplevert.

Wanneer u bij het ontwaken al voelt dat u de dag onder controle heeft, wordt het makkelijker om eventuele uitdagingen later op die dag aan te gaan. En als u alles aankunt wat het leven u voorschotelt, dan heeft u vanzelf meer tijd om u te richten op uw dromen, doelen en het leven in het algemeen.

Zo benut u elke ochtend optimaal

Gun uzelf genoeg tijd

Een goede ochtendroutine begint de avond ervoor. Plan hoeveel tijd u nodig heeft voordat u klaar bent, en tref de avond ervoor al voorbereidingen om te zorgen dat het begin van uw dag vlotter verloopt. Zorg dat u genoeg tijd heeft om alles in uw eigen tempo te doen. Niets is erger dan chagrijnig de deur uitgaan omdat u zich moest haasten.

Zelfbevestiging

Zelfbevestiging is wanneer u negatieve gedachten over uzelf ombuigt naar positieve gedachten. Er is aangetoond dat dit een krachtig effect kan hebben. Neem 's ochtends een paar minuten de tijd om iets positiefs over uzelf te zeggen. Daarmee kunt u zelfsabotage ondervangen, angst en stress verminderen en bijdragen tot een beter humeur gedurende de rest van de dag.

© Getty Images

Doe rekoefeningen

Wat is er nu fijner dan u 's ochtends vroeg even lekker uitrekken? Doe er een schepje bovenop en neem wat extra rekoefeningen op in uw ochtendroutine. Als u van nature niet erg sportief bent, dan is een sportschool misschien een te grote verplichting. Dat geeft niet. Begin rustig aan, met tien minuten eenvoudige rekoefeningen. U zult merken dat dit een groot verschil maakt voor de rest van de dag.

Maak tijd vrij voor uzelf

Ochtenden kunnen druk en chaotisch zijn. Maar dat hoeft niet. Probeer om eerder op te staan dan uw huisgenoten of gezinsleden om de dingen te doen waar u normaal niet aan toekomt, wanneer u het druk heeft met het vullen van de lunchtrommels of het klaarmaken van het ontbijt. Een paar minuten voor uzelf zullen uw humeur zeker goed doen en uw ochtend een stuk prettiger maken.

Ontbijt gezond

U weet het: u bent wat u eet. Een verstandige keuze bij het ontbijt zorgt dat u ook de rest van de dag betere voedselkeuzes maakt. Misschien heeft u te veel haast om een ontbijt klaar te maken. Veel mensen denken dat een gezond ontbijt klaarmaken tijdrovend, bewerkelijk en moeilijk is. Gelukkig is dat niet zo. Dit eenvoudige recept voor Yoghurt met notenmix is zó klaar en bevat Nutrilite TM Balance Within en Nutrilite TM Fibre Powder.

  • 240p
  • 360p
  • 480p
  • 720p

Dus benut uw ochtend optimaal!

Yoghurt met notenmix

© Andreas Zitt

Op zoek naar een snel en voedzaam ontbijtgerecht? Uw zoektocht is ten einde met deze heerlijke yoghurt met notenmix. Een smakelijke aanwinst voor een brunch met vrienden, of een overheerlijke manier om uw dag te beginnen.

Download dit recept hier als pdf / als ePub -bestand

Weet u niet precies wat dat betekent? Enkele indrukwekkende feiten:

  1. Elke portie Nutrilite Balance Within bevat 6 miljard melkzuurproducerende bacteriën.

  2. Nutrilite Balance Within bevat twee stammen wetenschappelijk goedgedocumenteerde stammen melkzuurproducerende bacteriën, namelijk: Lactobacillus acidophilus (NCFM) en Bifidobacterium lactis (HN019).

  3. De melkzuurproducerende bacteriën hebben een zeer goede zuurtolerantie. Dat betekent dat het overgrote deel ervan levend en wel de darmen bereikt, om daar meteen aan de slag te gaan.

  4. Nutrilite Fibre Powder bevat een speciale mix van drie oplosbare vezels uit natuurlijk verkregen plantaardige grondstoffen.

Wij maken gebruik van cookies zodat u een optimale beleving heeft op onze site. Cookies zijn bestandjes die worden opgeslagen in uw browser. Ze worden door de meeste websites gebruikt om uw website-ervaring te personaliseren.

Door deze website verder te gebruiken zonder de instellingen aan te passen geeft u toestemming voor het gebruik van cookies.

Ik begrijp het