Favorieten (0) 0 Favorieten

Uw lijst met favorieten is leeg!

DANK U! UF FAVORIETEN ZIJN NAAR DE WINKEL VERPLAATST

ACHIEVERS SPOTLIGHT
© Stocksy

Goede darmbacteriën

Nutrition & Welzijn

Wist u dat er zoiets bestond als goede bacteriën in uw darmen? Dit is wat u moet weten!

Bacteriën in uw darmen een slechte zaak? Nee hoor, u kunt gerust zijn. Van kleins af aan zweven er zowel goede als slechte bacteriën rond in het spijsverteringsstelsel van ons lichaam. De combinatie van die twee vormt de darmflora, die ook wel het microbioom wordt genoemd. Het belangrijkste aan deze bacteriën is de balans.

Wat zijn goede bacteriën?

Levende goede bacteriën die van nature in uw lichaam voorkomen worden melkzuurbacteriën genoemd. Ze zitten in gefermenteerd voedsel, zoals yoghurt, zuurkook of kombucha1. U kunt melkzuurbacteriën ook via supplementen binnenkrijgen. Het voornaamste verschil tussen de goede bacteriën in voedsel en in supplementen is dat supplementen vaak zeer goed tegen zuren kunnen.

Waarom heb ik goede bacteriën in mijn lichaam nodig?

Als het om de darmflora gaat, spelen bacteriën een belangrijke rol. Deze flora bestaat uit micro-organismen die samenwerken. Hier strijden goede bacteriën met slechte bacteriën om het voedsel dat u eet af te breken en om te zetten in de voedingsstoffen die u nodig heeft.

Daarnaast wordt het spijsverteringsstelsel vaak het 'tweede brein' genoemd, want het heeft een eigen zenuwstelsel, het zogeheten enterische zenuwstelsel.

Uw immuunsysteem ondersteunen

Het is belangrijk dat goede en slechte darmbacteriën met elkaar in balans blijven. Gezonde darmen zijn er belangrijk om uw immuunsysteem te ondersteunen en om u goed te voelen. Daarom moet u goed eten, een evenwichtig leven leiden en een gezond eetpatroon ondersteunen met bepaalde voedingssupplementen.

© Getty Images

Tips voor de ondersteuning van uw immuunsysteem:

  1. Houd een evenwichtig eetpatroon aan met veel groenten en fruit.

  2. Eet in de loop van de dag veel vezels.

  3. Verwerk volwaardig en onbewerkt voedsel in uw maaltijden.

  4. Vermijd levensmiddelen die te veel suiker en vetten bevatten.

  5. Eet meer gefermenteerd voedsel, zoals yoghurt, kombucha en kimchi.

  6. Gebruik voedingssupplementen die speciaal geformuleerd zijn om het immuunsysteem te ondersteunen.


1 National Library of Medicine –

Health and nutritional benefits from lactic acid bacteria

Wij maken gebruik van cookies zodat u een optimale beleving heeft op onze site. Cookies zijn bestandjes die worden opgeslagen in uw browser. Ze worden door de meeste websites gebruikt om uw website-ervaring te personaliseren.

Door deze website verder te gebruiken zonder de instellingen aan te passen geeft u toestemming voor het gebruik van cookies.

Ik begrijp het