Favorieten (0) 0 Favorieten

Uw lijst met favorieten is leeg!

DANK U! UF FAVORIETEN ZIJN NAAR DE WINKEL VERPLAATST

ACHIEVERS SPOTLIGHT
© Getty Images

Houd uw botten sterk bij het verstrijken van de jaren

Nutrition & Welzijn

Uw botten verdienen constante aandacht. En het mooiste blijk van liefde geeft u door ze elke dag van voldoende calcium te voorzien.

Calcium is een grote mate bepalend voor de gezondheid van onze botten. Feitelijk komt 99% van alle calcium die uw lichaam opneemt uiteindelijk terecht in uw botten1. Het is een mineraal dat uw skelet sterk maakt en ernstig letsel kan helpen voorkomen. Aangezien ons lichaam geen calcium kan aanmaken, kunnen we het alleen via de voeding binnenkrijgen2. Daarnaast zijn botten levende organen, die voortdurend veranderen en zichzelf vernieuwen. Daarom is het belangrijk om ze in alle levensfasen van voedsel te voorzien.

Botopbouw vanaf dag 1

Wist u dat onze botten pas stoppen met groeien wanneer we rond de 25 jaar oud zijn2? Daarom is calcium van cruciaal belang voor alle jongeren, van rondkruipende peuters tot brutale tieners. Het is echter vooral belangrijk voor tieners, omdat de helft van de calciumafzetting in de botten in de pubertijd plaatsvindt.

Hoeveel calcium zouden uw kinderen dan dagelijks moeten binnenkrijgen? Hieronder vindt u de aanbevolen hoeveelheden en de bijbehorende equivalenten. Vergeet niet dat uw kinderen met een evenwichtige en gezonde voeding al voldoende binnenkrijgen. U hoeft geen grote hoeveelheden yoghurt en melk in te slaan!

Sterker worden als volwassene

Uw maximale botdichtheid bereikt u rond 25-jarige leeftijd en deze blijft op dat niveau tot u zo'n 35 jaar oud bent2. Daarna neemt deze botdichtheid gestaag af. Daarom is het zo belangrijk om te blijven zorgen dat u voldoende calcium binnenkrijgt. Als u niet dagelijks voldoende calcium binnenkrijgt, gaat uw lichaam calcium onttrekken aan uw botten, die daardoor brozer worden en eerder kunnen breken.

Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, krijgen vaak het advies om hun calciuminname te verhogen. Dat is natuurlijk omdat zij hun baby alle calcium moeten geven die hij of zij nodig heeft. Er wordt wel gezegd dat je voor elk kind dat je krijgt een tand verliest. Dus als u niet wilt dat dit uitkomt, zorg dan dat u uw eetpatroon aanpast!

Mocht u het zich afvragen: dit is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium voor volwassenen en voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Geen zorgen, we geven u straks een tip om uw dagelijkse calciuminname te ondersteunen zonder zoveel boerenkool of amandelen te eten!

Botten gezond houden als u ouder wordt

Mannen kunnen tot hun 70ste toe met dezelfde hoeveelheid calcium, maar de meeste vrouwen moeten overwegen om die hoeveelheid eerder te verhogen. Dat komt doordat de hormonale veranderingen na de overgang de opname van calcium door het lichaam negatief beïnvloeden3. Daarom lopen vrouwen na de overgang vaak meer kans op botontkalking (osteoporose). Volgens de statistieken komen van elke 10 miljoen gevallen van osteoporose, 8 miljoen voor bij vrouwen4. Zie de volgende infographic voor meer informatie over de manier waarop uw calciumbehoefte wanneer u boven de vijftig komt.

Nutrilite™-producten kunnen ondersteuning bieden

Gelukkig hoeft u geen enorme hoeveelheden melk, sinaasappels en broccoli in te slaan om in uw dagelijkse behoefte te voorzien, als u dat niet wilt. In dat geval werkt de toevoeging van supplementen aan uw eetpatroon prima en het merk Nutrilite heeft een aantal uitstekende producten:

Nutrilite™ Cal Mag D Plus bevat 3 voedingsstoffen: calcium, magnesium en vitamine D. En elk van die voedingsstoffen draagt bij tot het behoud van normale botten. Vitamine D draagt bij tot de normale opname van calcium, en magnesium draagt daarnaast ook bij tot de normale werking van het spier- en zenuwstelsel.

Nutrilite™ Glucosamine bevat als belangrijkste ingrediënt glucosamine, dat een component van het kraakbeen is. Daarnaast bevat het Nutrilite™-concentraten van acerolakersen en citrusvruchten.

We herinneren u eraan dat uw lichaam met een gezonde en evenwichtige voeding, en eventueel wat ondersteuning met voedingssupplementen, zeker voldoende calcium binnenkrijgt.


1 Harvard School of Public Health,

Calcium


2 US National Library of Medicine,

Calcium and bones


3 National Institutes of Health,


Calcium


4 National Osteoporosis Foundation,


What Women Need to Know


Wij maken gebruik van cookies zodat u een optimale beleving heeft op onze site. Cookies zijn bestandjes die worden opgeslagen in uw browser. Ze worden door de meeste websites gebruikt om uw website-ervaring te personaliseren.

Door deze website verder te gebruiken zonder de instellingen aan te passen geeft u toestemming voor het gebruik van cookies.

Ik begrijp het