Favorieten (0) 0 Favorieten

Uw lijst met favorieten is leeg!

DANK U! UF FAVORIETEN ZIJN NAAR DE WINKEL VERPLAATST

ACHIEVERS SPOTLIGHT
© iStockphoto

Zo worden lastige eters dol op gezond voedsel

Nutrition & Welzijn

Groenten en fruit zijn kleurrijk, knapperig en lekker. Dat biedt zoveel mogelijkheden. Maar sommige kinderen houden vast aan hun eigen favorieten en weigeren bepaalde alternatieven. Wat kunt u doen om te zorgen dat u kinderen met plezier gezond eten? Lees verder om daar achter te komen ...

In de kindertijd draait alles om plezier. Om verkenningsdrang en nieuwsgierigheid. Kinderen willen grenzen verleggen en de wereld ontdekken. Maar soms ontwikkelen ze ook plotseling een hevige afkeer van pompoen (terwijl dat een dag eerder nog hun lievelingsgroente was).

Kinderen doen soms vreemd als het om eten gaat en dat kan zelfs de meest relaxte ouders zorgen baren. Hoe zit het met hun voeding? Als ze zich thuis al zo gedragen, hoe gaat het dan in de kinderopvang of op school? Uiteindelijk willen ouders gewoon dat hun kinderen gezond en vrolijk zijn. En dat ze af en toe spruitjes eten.

Welnu, gooi uw slakommen nog niet weg, want we hebben goed nieuws. Er is namelijk een goede reden waarom kinderen soms niet warm lopen voor gezond voedsel. Maar belangrijker is dat er manieren zijn om ze te helpen de voedingsstoffen binnen te krijgen die ze nodig hebben en hun culinaire smaak te verbreden zonder dat dit tot een grote groenteoorlog hoeft te leiden. Klaar?

© iStockphoto

Waarom kinderen en groenten soms botsen

Vraagt u zich af waarom uw kinderen niet accepteren dat broccoli lekker is? Dat is niet hun schuld, maar die van de evolutie. En die moet u eigenlijk dankbaar zijn. Onze voorouders konden overleven, doordat ze wisten welke planten giftig waren en welke niet. Dat bepaalden ze onder meer aan de hand van de smaak. En dan specifiek de bitterheid. Als u op een giftige plant zou bijten, zou u merken dat die bitter smaakt. Helaas hebben ook gezonde groenten, zoals de broccoli waar uw kind niets van moet hebben, vaak een licht bittere smaak. Dus wanneer uw schatjes de lippen stijf op elkaar houden, is dat niet omdat ze irrationeel zijn. Ze doen het omdat hun evolutionaire waarschuwingssysteem hun vertelt dat het misschien niet veilig is. Gelukkig is deze aversie niet blijvend.

Een leuke manier om de evolutie te slim af te zijn

Oké, de evolutie maakt het allemaal een beetje lastiger. Dat betekent niet dat u lijdzaam moet toekijken als uw kinderen hun worteltjes negeren. Integendeel. Er zijn een aantal manieren om de instincten van uw kinderen een andere kant op te sturen en het ook nog leuk te maken!

Elke positieve ervaring helpt om vooroordelen te overwinnen. Als u dus positieve associaties opbouwt, kunt u uw kind leren om goed voedsel te waarderen. Wilt u weten hoe? Dit zijn enkele van onze beste tips:

  1. Verbouw zelf wat u eet – Wilt u uw kinderen belangstelling laten krijgen voor gezond voedsel? Doe dan wat vitamine D op terwijl u samen tuiniert.

  2. Kook samen – Als u uw kinderen groenten en fruit laat schillen, snijden en klaarmaken, raken ze er stiekem meer bij betrokken en doet u ook nog samen iets leuks. Zelfs als ze niet willen eten van het gerecht waarmee ze hebben geholpen, zullen ze er toch eerder wat van proeven.

  3. Prikkel hun nieuwsgierigheid – Groenten kunnen heel anders smaken als ze anders worden bereid, dus probeer eens iets anders en betrek uw kinderen daarbij. Vraag u kinderen om gestoomde broccoli te vergelijken met de gebakken versie. Vraag naar de kleur, de textuur, de smaak. Wat is er anders, welke versie vinden ze het lekkerst?

  4. Inspireer ze – U bent het ultieme rolmodel. Laat uw kinderen zien dat u geniet van groenten en fruit maar ook van zuivelproducten, vis, gevogelte en vlees – zonder er teveel nadruk op te leggen. Als ze zien hoe enthousiast u bent, zullen ze uiteindelijk nieuwsgierig worden en ook wat willen proeven.

  5. Breng het speels – Lijkt broccoli niet op een boom? Zouden schijfjes wortel niet mooi zijn als ogen voor een gezicht? Smaakt watermeloen in de vorm van sterretjes niet lekkerder? Wat voor verhaal kan een bord vertellen? Ook als uw kinderen niet alles opeten, zullen ze een positieve en prettige associatie vormen bij gezond voedsel, en dat is de eerste stap op weg naar succes.

En wat u ook probeert, zorg dat u geen druk uitoefent. Het duurt even om de evolutie te veranderen. Er kunnen vele pogingen nodig zijn voordat een kind een nieuwe smaak probeert, en helemaal voordat-ie het lekker vindt. Dus stimuleer kinderen om groenten en fruit te proeven, maar geef ze de ruimte om te weigeren. Vertel ze dat hun smaakpapillen nog steeds groeien. Dus misschien vinden ze een bepaalde groente de volgende keer wél lekker. Troost u met de wetenschap dat hun smaakpapillen zich blijven ontwikkelen. Tegen de tijd dat uw kinderen 20 jaar zijn, zullen ze zelfs de helft van die smaakpapillen alweer kwijt zijn en minder gevoelig worden voor bittere smaken.

Wat u tot dan kunt doen

Het is natuurlijk gemakkelijk om over geduld te praten wanneer u niet geplaagd wordt door zorgen over de voeding van uw kind. Gelukkig hebben we ook daar goede ondersteuning voor. Namelijk de voedingssupplementen van NutriliteTM Kids. Aangezien er een kans is dat uw kinderen enkele voedingsstoffen tekortkomen, is het gebruik van speciaal geformuleerde supplementen een goede manier om hun voeding, en uw gemoedsrust, te ondersteunen.

Nutrilite Kids biedt een mooi assortiment lekkere voedingssupplementen die u aan het evenwichtige eetpatroon van uw kinderen kunt toevoegen. Dat zijn onder meer NutriliteTM Chewables voor basisondersteuning voor de groei1, NutriliteTMCal Mag Kauwtabletten ter ondersteuning van de botten2 en NutriliteTMKids Omega 3 als bijdrage tot een gezonde voeding. Deze verschillende supplementen van Nutrilite zijn geweldig om gezonde lichamen te helpen groeien.

En als u nog meer inspiratie wilt, houd dan de nieuwe bouwstenencampagne van Nutrilite Kids in de gaten. Deze biedt binnenkort leuke, creatieve en instructieve manieren om uw kinderen dagelijks bezig te laten zijn met voeding.

1 Bevat calcium en vitamine D, die nodig zijn voor een normale groei en ontwikkeling van de botten bij kinderen.
2 Calcium is nodig voor een normale groei en voor de ontwikkeling van de botten bij kinderen.
3 Vitamine C draagt bij tot de normale functie van het immuunsysteem.

Wij maken gebruik van cookies zodat u een optimale beleving heeft op onze site. Cookies zijn bestandjes die worden opgeslagen in uw browser. Ze worden door de meeste websites gebruikt om uw website-ervaring te personaliseren.

Door deze website verder te gebruiken zonder de instellingen aan te passen geeft u toestemming voor het gebruik van cookies.

Ik begrijp het