Favorieten (0) 0 Favorieten

Uw lijst met favorieten is leeg!

DANK U! UF FAVORIETEN ZIJN NAAR DE WINKEL VERPLAATST

ACHIEVERS SPOTLIGHT
© iStockphoto

Meer controle over uw gewicht en welzijn

Nutrition & Welzijn

Hier heeft u wat nuttige tips om dit voorjaar lekker naar buiten te gaan, actief bezig te zijn en gezonde leefgewoonten aan te wennen!

De bloemen bloeien, de vogels fluiten en het wordt weer wat warmer. We hebben onze winterslaap achter de rug. Het voorjaar brengt vernieuwing: de dagen gaan weer lengen en daardoor hebben we meer tijd voor nieuwe buitenactiviteiten en gezonde leefgewoonten. Als voorbereiding op de zomer is dit hét moment om lekker naar buiten te gaan, in beweging te komen en gewicht te verliezen of op gewicht te blijven. En dat helemaal op eigen kracht!

Onderzoek laat zien dat buitenlucht niet alleen heilzaam, maar zelfs essentieel is voor onze gezondheid. Regelmatig naar buiten gaan werkt stressverlagend, zorgt dat u minder snel moe bent, helpt om de bloeddruk te verlagen en zorgt dat u beter presteert in creatieve taken. En dat zijn slechts enkele voordelen.1 Ook van slechts 20 minuten in een park kunt u al vrolijker worden, en dat leidt vaak tot een effectievere workout.2 Hier zijn wat nuttige tips om u te stimuleren om het voorjaar in de armen te sluiten, en meer controle te krijgen over uw gewicht en uw welzijn!

Tips om erop uit te gaan, in beweging te komen en u goed te voelen

1. Grijp elke gelegenheid aan om te bewegen
Als u de deur uitgaat voor een bezoek aan vrienden of boodschappen, ga dan lopend of op de fiets. Zo bent u automatisch langer buiten. U verbrandt dan niet alleen meer calorieën, maar heeft ook de tijd om de bloemen te ruiken! Als u toch de auto moet nemen, parkeer dan wat verder weg, zodat u wat langer moet lopen. Wilt u het nog effectiever aanpakken? Neem dan de trap in plaats van de lift, pak een winkelmandje in plaats van een winkelwagen voor een gratis sessie gewichtheffen en probeer eens staand te werken.

© Shutterstock

2. Wen u gezonde eetgewoonten aan
Regelmatige maaltijden op vaste tijden dragen bij tot een snellere calorieënverbranding en zorgen dat u minder snel naar vette of suikerrijke tussendoortjes grijpt. Dus sla het ontbijt niet over, en zorg dat u uw lichaam als brandstof volop groenten en fruit geeft. Eet vezelrijk voedsel om langer verzadigd te blijven en zorg dat u elke dag voldoende water drinkt.

3. Wees creatief met uw workouts
Plezier in uw workouts is een goede manier om gemotiveerd te blijven om door te gaan met sporten. Zo kunt u zich verheugen op de lichaamsbeweging. We weten al dat het goed is om naar buiten te gaan, dus probeer om nieuwe manieren te vinden om buiten in actie te komen. Gebruik de faciliteiten in het park om het hele lichaam aan het werk te zetten: gebruik een bankje in het park voor uw sprongen, dips en lunges; zoek een dikke boomtak om u aan op te trekken; beklim een heuvel of trappen; leg stenen of stokken in een zigzagpatroon om een slalom-springparcours te creëren; of gebruik een schommel voor verschillende opdrukoefeningen en omgekeerde roeibewegingen.

4. Gebruik voedzame maaltijdvervangers
Het is niet eenvoudig om minder calorieën te gebruiken en toch voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen wanneer u met uw gewicht bezig bent. Maar het kán wel met behulp van de producten van bodykey by NutriliteTM. BodykeyTM shakes zijn een heerlijk tussendoortje en de bodykeyTM soepen en repen (verkrijgbaar in verschillende heerlijke smaken) zijn binnen enkele minuten klaar en zeer voedzaam, met maar liefst 13 vitaminen en 11 mineralen. Wanneer u ze gebruikt als vervanging voor de dagelijkse maaltijden bij het volgen van een energiebeperkt dieet, helpen ze u om gewicht te verliezen of om op gewicht te blijven na het afvallen. Gebruik daarnaast de Appetite Controller van NutriliteTM om nog eenvoudiger op gewicht te blijven, doordat u zich verzadigd voelt terwijl u kleinere porties eet. Wilt u meer weten over al die heerlijke bodykeyTM producten? Bekijk dan deze video's.


1 Business Insider,

Reasons to spend more time outdoors


2 Time Magazine,

Spending just 20 minutes in a park makes you happier

Wij maken gebruik van cookies zodat u een optimale beleving heeft op onze site. Cookies zijn bestandjes die worden opgeslagen in uw browser. Ze worden door de meeste websites gebruikt om uw website-ervaring te personaliseren.

Door deze website verder te gebruiken zonder de instellingen aan te passen geeft u toestemming voor het gebruik van cookies.

Ik begrijp het