Winkelwagen (0) 0 Winkelwagen

Uw winkelwagen is leeg!

DANK U! UF FAVORIETEN ZIJN NAAR DE WINKEL VERPLAATST

Ga naar de winkel
ACHIEVERS SPOTLIGHT
© iStockphoto

5 leuke manieren om uw kinderen te laten genieten van groenten en fruit

Nutrition & Welzijn

Zo laat u zelfs de meest kieskeurige eter smullen van gezond vers voedsel

Of u nu kinderen heeft of niet, u weet vast wel met hoeveel tegenzin kinderen kunnen aanschuiven voor een gezonde maaltijd. En met de stress van het vele thuiszitten erbij lijkt het soms alsof etenstijd nog meer strijd oplevert dan normaal. En vaker dan we willen toegeven leggen groenten en fruit het dan af tegen het gezamenlijk verzet van onze koters, vooral als het een lange dag geweest. Als u doodmoe bent door al het werk en thuisscholing, is het gemakkelijk om een diepvriespizza in de oven te schuiven. Maar dat hoeft niet zo te zijn. Met een beetje creativiteit kunt u het tij keren en uw kinderen verleiden met spruitjes. En dan hoeft u ze niet eens in een grote plas ketchup te serveren. Zijn uw kinderen in het algemeen gezonde eters, die alleen bepaalde groenten en fruit niet lusten? Dan zijn dit onze vijf beste tips om te zorgen dat uw kinderen nóg liever gezond voedsel eten.

© Getty Images

Van zo'n mooi gevarieerd vruchtenpalet wil iedereen wel smullen!

1. Eet de regenboog

Volwassenen weten dat het eten van verschillende kleuren voedsel betekent dat hun lichaam profiteert van tal van vitaminen, mineralen en antioxidanten. Maar kinderen geven niet veel om dat soort voedingsfeiten. Wilt u zorgen dat die van u verschillende gezonde levensmiddelen gaan waarderen? Focus dan eens op kleur! Dat is een leuke en natuurlijke manier om voedsel aantrekkelijker te maken. En wat is er nu leuker dan letterlijk een regenboog opeten?

Neem flink wat kleurige vruchten, zoals aardbeien en frambozen voor rood, abrikozen of mandarijnen voor oranje, ananas of bananen voor geel, groene druiven of kiwi's voor groen en bosbessen of dieprode druiven voor paars. Leg ze in de vorm van een regenboog en voilà: kijk hoe uw kinderen opgetogen smullen van al die vrolijke kleuren.

2. Maak voedsel interactief

Kinderen spelen graag met hun eten, dus maak daar gebruik van. Dat kan heel eenvoudig en kost niet veel tijd met groentespiesjes en een lekker dipsausje. Neem wat verse, knapperige wortels, paprika en selderij, rijg ze aan een prikker en geef er een lekkere en gezonde dipsaus bij van bijvoorbeeld zelfgemaakte guacamole of hummus. Uw kinderen zullen zich prima vermaken bij het loshalen van hun spiesjes en het dippen.

3. Maak grappige gezichten

Een gezicht van groente maken is grappiger dan u zou denken. Probeer eens broccoli voor het haar, plakjes champignon voor de oren, stukjes komkommer voor de ogen en wortelsticks voor een lachende mond. Klaar om nog een stapje verder te gaan? Daag uw kinderen uit om een monster, een prinses of hun eigen zelfportret te maken. Er zijn eindeloos veel mogelijkheden voor gezonde pret. Toptip: Gebruik een volgranenwrap besmeerd met smeerkaas als ondergrond. Wanneer de groentegezichten klaar zijn, maakt u een leuk spel van het opeten. Geef uw kinderen eetopdrachten zoals: "Het is tijd om zijn/haar oren op te eten!" of "Nu moeten we zijn/haar haar opeten!" In alle opwinding zullen uw kinderen hun groenten in een mum van tijd naar binnen werken.

4. Leve de diepvries

Diepvriesgroenten en -fruit maken het mogelijk om vaker kleine beetjes groenten te serveren. Zo hoeft u zich geen zorgen te maken dat wat overblijft binnen een paar dagen bederft en in de vuilnisbak belandt. Dus geen druk op ouders en kinderen omdat "alles op moet". Uit onderzoek is gebleken dat kinderen eerder groenten en fruit eten die ze 8 tot 10 keer voorbij hebben zien komen. Houdt uw kind niet van broccoli? Probeer dan eens een paar keer per week slechts 1 of 2 roosjes op tafel te zetten en maak er geen probleem van als die niet worden opgegeten. De kans is groot dat ze er uiteindelijk toch van gaan proeven.

5. De smoothie-truc

Maak eens een smoothie van bevroren groenten en fruit om te zorgen dat uw kinderen meer groenten en fruit binnenkrijgen. Laat ze twee soorten fruit en een stukje groente uitkiezen en doe dit met yoghurt of melk in de blender. We geven een paar suggesties. Meng 1 kop melk met een kleine banaan, ½ kop vers of diepgevroren fruit (bessen, mango, appel of kiwi zijn heel geschikt) met ½ kop groenten (diepgevroren spinazie, geroosterde zoete aardappel of bloemkoolrijst uit de diepvries). Blend dit tot een zeer glad mengsel en serveer meteen.

Een lekker steuntje in de rug

Ondanks deze trucs kunnen uw kinderen, zelfs als ze goede eters zijn, nog steeds te weinig van bepaalde voedingsstoffen binnenkrijgen. Het is zelfs zo dat de meeste kinderen in industrielanden minder dan de aanbevolen hoeveelheid groenten en fruit eten. En dat betekent dat ze niet elke dag de belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen die ze nodig hebben. De producten van NUTRILITE Kids helpen om deze tekorten aan te vullen. Zo hebben de zachte NUTRILITE Kids Omega-3 kauwcapsules een lekkere gemengde-vruchtensmaak, zodat de kinderen er elke dag naar uitkijken. De kauwcapsules bevatten een combinatie van hoogwaardige ingrediënten en visolie uit duurzame bronnen. En vergeet niet dat het voedingssupplement met omega-3-visolie helpt om de normale botgroei van uw kinderen op een smakelijke manier te ondersteunen met vitamine D.

Wij maken gebruik van cookies zodat u een optimale beleving heeft op onze site. Cookies zijn bestandjes die worden opgeslagen in uw browser. Ze worden door de meeste websites gebruikt om uw website-ervaring te personaliseren.

Door deze website verder te gebruiken zonder de instellingen aan te passen geeft u toestemming voor het gebruik van cookies.

Ik begrijp het