Winkelwagen (0) 0 Winkelwagen

Uw winkelwagen is leeg!

DANK U! UF FAVORIETEN ZIJN NAAR DE WINKEL VERPLAATST

Ga naar de winkel
ACHIEVERS SPOTLIGHT
© Shutterstock

3 redenen waarom het niet erg is dat u sneller moe bent

Nutrition & Welzijn

We proberen allemaal om te gaan met het nieuwe normaal. En we leggen u uit waarom u niet lui bent als u zich uitgeput en minder productief voelt

Iedereen vindt zo zijn eigen unieke manieren om zich staande te houden in een periode van quarantaine of vaker thuiswerken. Zodra u zich aanmeldt op een van uw socialemediaprofielen wordt u waarschijnlijk overstelpt met voorbeelden van manieren waarop mensen hier in de praktijk mee omgaan. Sommigen lopen een marathon in hun achtertuin, anderen worden ambachtelijke zuurdesembroodbakkers of knutselen ingewikkelde kalenders met kleurcodering voor het thuisonderwijs in elkaar voor hun kinderen, en weer anderen gaan iets nieuws leren, bijvoorbeeld een andere taal. Wanneer u al die hoogtepunten van anderen voorbij ziet komen, krijgt u al snel het gevoel dat u niet genoeg doet. Vooral als het op sommige dagen al een hele prestatie lijkt om 's ochtends uit bed te komen. Maar we willen u graag een geheimpje verklappen dat anderen niet aan de grote klok hangen: het is volkomen normaal als u zich in deze tijd moe en lusteloos voelt. Deskundigen hebben zelfs aangegeven dat er in tijden van isolatie meer kans is dat u zich soms erg moe voelt. Daarom geven we drie wetenschappelijke redenen waarom u kans loopt om zich sneller uitgeput te voelen en wat u ertegen kunt doen.

1. Slapeloosheid komt veel voor in quarantainetijd

Veel mensen vinden het steeds moeilijker om in slaap te komen tijdens deze pandemie. En naarmate u minder slaapt, voelt u zich overdag vermoeider. In een recent artikel zegt slaaparts Seema Khosla: “de laatste tijd zien we meer mensen die zich zorgen maken, meer mensen die bang zijn ... en meer slapeloosheid”.

Als u moeite heeft om 's avonds tot rust te komen, is een van onze favoriete tips om een ontspanningstechniek zoals meditatie te gebruiken. Er zijn zelfs apps te vinden die u begeleiden bij verschillende meditaties.

2. Meer beeldschermtijd leidt tot minder rustig slapen

Nu reguliere activiteiten tijdelijk stilliggen, brengen mensen veel meer tijd door met staren naar hun telefoon, computer en televisie. Het is verleidelijk om nog even naar het journaal te kijken voordat u naar bed gaat, of even uw newsfeed door te nemen. Maar die beeldschermtijd kan wel eens de reden zijn dat u daarna niet goed slaapt. Volgens The Sleep Foundation, kan blootstelling aan het blauwe licht dat deze beeldschermen uitstralen de afgifte van het slaaphormoon melatonine uitstellen, ons gevoel van altertheid vergroten en het circadiaanse ritme van ons lichaam (onze interne klok) verzetten naar een later tijdstip.

Als u moeite heeft om een goede nachtrust te krijgen, probeer dan eens een avondklok in te stellen voor uw beeldschermgebruik. Zet alle beeldschermen minimaal 60 minuten voor bedtijd uit. Probeer in plaats daarvan tot rust te komen met een goed boek.

3. U kunt last hebben van productiviteitsmoeiheid

Zoals we al eerder vermeldden, lijkt iedereen iets productiefs met zijn tijd te doen. En als u dat allemaal voorbij ziet komen, kan dat echt overweldigend zijn en u het gevoel geven dat u niet genoeg doet. Maar het is belangrijk om te onthouden dat dit manieren zijn waarop anderen ermee omgaan. Het is oké als dit voor u allemaal wat te veel is. En het is oké om met dit nieuwe normaal om te gaan op de manier waarbij u zich goed voelt.

Onze tip is heel simpel: leg uzelf geen onrealistische verwachtingen op. Neem elke dag zoals-ie is en vul uw tijd met activiteiten waar u blij van wordt. Als dat betekent dat u de hele dag zit te puzzelen, dan is dat oké.

Dus vergeet niet dat het volkomen normaal is dat u zich in deze tijd vaker moe voelt dan gewoonlijk. Zolang als u geduld houdt met uzelf, zult u zich weer beter gaan voelen, misschien wel eerder dan u verwacht.

Wij maken gebruik van cookies zodat u een optimale beleving heeft op onze site. Cookies zijn bestandjes die worden opgeslagen in uw browser. Ze worden door de meeste websites gebruikt om uw website-ervaring te personaliseren.

Door deze website verder te gebruiken zonder de instellingen aan te passen geeft u toestemming voor het gebruik van cookies.

Ik begrijp het