Winkelwagen (0) 0 Winkelwagen

Uw winkelwagen is leeg!

DANK U! UF FAVORIETEN ZIJN NAAR DE WINKEL VERPLAATST

Ga naar de winkel
ACHIEVERS SPOTLIGHT
© Shutterstock

Vooruitkoken als een pro!

Home & Leven

Zou u wel eens willen dat u meer tijd had voor leuke dingen, en dat u een lekkere maaltijd klaar had staan? Met deze tijdbesparende routine kan het allebei. Dat is nog eens een mooi begin van het nieuwe jaar!

Bent u klaar voor een vliegende start in het nieuwe jaar, met gezonde routines, voedzame recepten én meer tijd voor uzelf? Wij hebben een oplossing die het allemaal mogelijk maakt. Vooruitkoken is een prima manier om uw tijd optimaal te benutten, en geeft u ook de kans om meer vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Want ook als u vaker thuis werkt, betekent dit niet altijd dat u meer tijd over heeft.

Als u vooruitkookt en maaltijden bewaart, hoeft u minder lang in de keuken te staan. En zo wordt het eenvoudiger om zonder al te veel moeite gezonde maaltijden uit eigen keuken op tafel te zetten. Een extra pluspunt is dat u wekelijks minder uitgeeft, doordat u minder vaak maaltijden afhaalt of laat thuisbezorgen. Lekker eten, meer tijd en een handige nieuwe routine? Dat klinkt als een win-winsituatie.

Word een fan van vooruitkoken

De eerste stap van vooruitkoken is meteen de belangrijkste: een wekelijkse routine instellen. Reserveer tijd in uw agenda om recepten uit te zoeken, boodschappen te doen en natuurlijk om te koken. Doe dat bijvoorbeeld op zaterdagmiddag. Bent u klaar met koken? Laat alles dan 1 à 2 uur afkoelen tot kamertemperatuur. Zet het vervolgens in goed afgesloten bakjes in de koelkast. Hier kunt u trouwens ook de iCook-mengkommen met deksels voor gebruiken.

In het algemeen kunt u rundvlees, kip en pasta 3 à 4 dagen veilig in de koelkast bewaren, voordat u het opeet. Voor de meeste salades is dat vijf dagen. Maar als u langer plezier wilt hebben van uw kooksessie, kunt u de gerechten gewoon invriezen! Zet bij het opwarmen geen plastic in de magnetron en laat de diepgevroren maaltijden ontdooien voordat u ze opwarmt.

Als u gaat bepalen wat u gaat maken, kies dan iets dat u niet te snel beu wordt en let er natuurlijk op dat het volop voedingsstoffen bevat. Het is immers brandstof voor uw drukbezette leven. Helaas gaan lekker en voedzaam niet altijd hand in hand. Gebruik dus regelmatig onze receptenbank als inspiratiebron! Sommige van deze maaltijden kunt u zelfs aanvullen met Nutrilite-producten om u te helpen eventuele tekorten aan bepaalde voedingsstoffen in uw eetpatroon aan te vullen. Zo krijgt u bijvoorbeeld drie soorten oplosbare vezels uit verschillende plantaardige bronnen binnen met Nutrilite Fibre Powder . Of verwerk de negen essentiële aminozuren (de bouwstoffen van het leven) in uw gerechten met Nutrilite Puur Plantaardige Proteïne. Bent u klaar om te beginnen met vooruitkoken? Kijk dan eens naar de drie overheerlijke gerechten hieronder. Maak ze klaar en voorkom dat u na een zware dag bij thuiskomst een lege koelkast aantreft.

Pudding met chiazaad

Dit supereenvoudige ontbijtrecept met maar drie ingrediënten is van nature rijk aan vezels. En als u het optionele ingrediënt Nutrilite Puur Plantaardige Proteïne toevoegt, maakt u het nog voedzamer. U kunt er ook nog allerlei smaken aan toevoegen door er verschillende vruchten, muesli of een lekkere compote bij te doen. En het allermooiste is dat het ook dienst kan doen als heel gezond nagerecht!

© Stocksy

Kijk hoe u pudding met chiazaad klaarmaakt op Amagram of download dit recept hier als PDF / ePUb .

Wortelsoep met gember

Deze hartverwarmende soep is geschikt voor veganisten, vegetariërs en iedereen met een zwak voor worteltjes. Hij zit boordevol verse groenten en een vleugje gember, dat het precies genoeg pit geeft. Dit gerecht is ook uiterst geschikt om in te vriezen en te bewaren voor extra drukke weken!

© StockFood

Kijk hoe u wortelsoep met gember klaarmaakt op Amagram of download dit recept hier als PDF / ePUb .

Geroosterde groenten met kip

Deze heerlijke ovenschotel geeft weinig afwas en heeft zoveel smaak, dat u er niet genoeg van zult krijgen! Wilt u de groente extra vers houden? Bewaar ze dan na het kruiden in de koelkast in een iCook-mengkom met deksel . Dan hoeft u de gesneden groenten alleen nog maar op een bakplaat te leggen en te roosteren. Datzelfde geldt voor de geblancheerde broccoli!

© StockFood

Kijk hoe u geroosterde groenten met kip klaarmaakt op Amagram of download dit recept hier als PDF / ePUb .

Zo simpel is het: kiezen, koken en uw kostbare tijd besteden aan de dingen die u het liefst doet. Bon appétit!

Wij maken gebruik van cookies zodat u een optimale beleving heeft op onze site. Cookies zijn bestandjes die worden opgeslagen in uw browser. Ze worden door de meeste websites gebruikt om uw website-ervaring te personaliseren.

Door deze website verder te gebruiken zonder de instellingen aan te passen geeft u toestemming voor het gebruik van cookies.

Ik begrijp het