Favorieten (0) 0 Favorieten

Uw lijst met favorieten is leeg!

DANK U! UF FAVORIETEN ZIJN NAAR DE WINKEL VERPLAATST

ACHIEVERS SPOTLIGHT
© Getty Images

Zo voorkomt u uitdroging

Home & Leven

Van gezonde snacks tot filtering met eSpring, hier leest u hoe u dagelijks de optimale hoeveelheid water kunt binnenkrijgen!

Het menselijk lichaam bestaat voor twee derde uit water. We moeten dus zorgen dat we er voldoende van hebben voor al onze normale lichaamsfuncties. En daarom moeten we elke dag veel drinken, ongeacht het seizoen. Veel mensen denken bij uitdroging meteen aan de zinderende hitte van de zomer, maar u kunt ook uitdrogen wanneer het buiten koud is. Het is zelfs zo dat uitdroging 's winters vrij veel voorkomt, omdat we dan vaak minder dorst hebben en daardoor gemakkelijk kunnen vergeten om voldoende water te drinken.

Want uiteindelijk verliest uw lichaam ook bij koud weer vocht, alleen beseft u misschien niet (of vergeet u gewoon) dat u water moet drinken om uw vochtgehalte aan te vullen. Bovendien kan het dragen van meerdere lagen kleding in combinatie met kunstmatige verwarming 's winters eenvoudig tot uitdroging leiden.

© Getty Images

Veel water drinken heeft tal van voordelen, en niet alleen voor uw interne processen zoals de spijsvertering of de opbouw van weerstand. Water is ook belangrijk om de huid en ogen gezond te houden en meer controle te krijgen over uw stemming en energiepeil. Het kan zelfs helpen om gewichtstoename tegen te gaan.

De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert volwassen om minimaal twee liter water per dag te drinken om het vochtgehalte van ons lichaam op peil te houden, en meer als we regelmatig sporten1. Dat is niet altijd even eenvoudig, dus we hebben een paar tips verzameld om u te helpen om dagelijks voldoende water binnen te krijgen. Zie het niet als een opgaaf, maar geef uw water een smaakje. Zo wordt het een leuk en lekker onderdeel van dag.

Drink elke dag meer water

  1. Neem een bidon mee.
    Het is niet alleen milieuvriendelijk om herbruikbare bidons te gebruiken in plaats van wegwerpflesjes, ook wordt u er zo constant aan herinnerd om in de loop van de dag regelmatig een slokje te drinken. Zorg dat u altijd een bidon bij de hand heeft tijdens het sporten. Zo krijgt u meer vocht binnen en compenseert u het extra vochtverlies door transpiratie.

  2. Eet volop groenten en fruit. Waterhoudende vruchten en groenten, zoals watermeloen, komkommer en bleekselderij zijn niet alleen gezonde etenswaren boordevol voedingsstoffen, maar bevatten ook veel water. Neem deze als tussendoortje in plaats van een reep chocola om meer water binnen te krijgen.

  3. Voeg een smaakje toe! Maak water drinken interessanter door wat citroen of fijngemaakte bessen in uw bidon te doen of kies eens voor bruisend water. Gebruik liever geen suikerhoudende toevoegingen, maar ga voor natuurlijke ingrediënten die geen afbreuk doen aan de voordelen van uw nieuwe drinkroutine.

  4. Beloon uzelf. Bepaal voor uzelf hoeveel water u per dag moet drinken. En als dat lukt, verwen uzelf dan! Loop bijvoorbeeld even weg van de laptop of neem een lekkere snack. Uw hersenen en uw lichaam zullen blij zijn met de beloning en daardoor dit gedrag beter volhouden.

  5. Filter uw water. Voor wie zijn vochtgehalte op peil wil houden, werkt niets zo demotiverend als troebel of vies smakend water. Wanneer u uw water filtert met het eSpringTM waterfiltersysteem, tankt u bij met schoon water dat lekker smaakt. eSpring verwijdert zelfs 99,99% van de watergedragen, ziekteverwekkende bacteriën en virussen!

1 Wereldgezondheidsorganisatie: Water Requirements, Impinging Factors, and Recommended Intakes

Wij maken gebruik van cookies zodat u een optimale beleving heeft op onze site. Cookies zijn bestandjes die worden opgeslagen in uw browser. Ze worden door de meeste websites gebruikt om uw website-ervaring te personaliseren.

Door deze website verder te gebruiken zonder de instellingen aan te passen geeft u toestemming voor het gebruik van cookies.

Ik begrijp het